マンツーマン・ダイエット

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姿勢を正すことが大事だ、と頭ではわかっていても、ずっといい姿勢を

保つのは大変ですよね。私が会員の方にいつもお薦めしている方法があ

るので、今日はそれをご紹介します。

まずは、キレイに歩く練習をしましょう。家の中よりも外のほうがいい

でしょう。時間も５分位でＯＫです。最初はゆっくりと胸から前に出る

感じで歩き出します。歩くというよりも、ダンスのステップの練習に近

いかもしれません。スロー、スローという感じです。歩幅も最初は狭い

ほうがいいです。やっているうちにだんだんと広くなりますから。街

で、カッコよく、キレイに歩いてる人がいたら、まねをしてみるのもい

いでしょう。

この姿勢をよくするためのウォーキングを毎日続けていると、一ヶ月も

しないうちに、普段の姿勢もすごく良くなります。姿勢がよくなると、

腹筋や背筋も適度についてきて、代謝がよくなり、以前よりやせやすい

体になります。

ダイエットの一番の敵は、リバウンドです。でも、リバウンドしにくい

体重の落とし方があるのをご存知でしょうか。まず、最初の１ヶ月は、

いまの体重をキープすることから始めます。多少の変動はあるでしょう

が、なるべくキープしてください。この間に、あなたの平均摂取カロリ

ーをはじき出します。そして、１ヶ月たったら、こんどは、プチ断食を

します。やり方はこうです。まず、前日の晩ご飯は軽めにとります。い

つもの半分ぐらいがいいです。当日は、野菜ジュースで朝、昼、晩を乗

り切ります。

水やお茶は、全然かまいません。翌日の朝は、おかゆと梅干し、昼も軽

めにし、晩ご飯からもとに戻します。このプチ断食で２〜３ｋｇ落ちる

と思います。この落ちた体重をまた１ヶ月キープします。自分がどれく

らいのカロリーでキープできるか、すでに知っていますから、今度のキ

ープは、そんなに難しくないと思います。そして、１ヶ月たったら、ま

たプチ断食をやります。こうして、キープとプチ断食を繰り返しなが

ら、確実に体重を落としていき、目標の体重になったら、あとは、キー

プあるのみです。もちろんリバウンドもありません。この方法、是非一

度ためしてみて下さい。疑問点などございましたら、メールでいつでも

お問い合わせください。

マンツーマン･ダイエットでは、なかなか続けるのが大変な食事日記と体

重の記録を代行するサービスも実施しています。みなさんが食べられた

食事を写メールで送って頂き、こちらでカロリー計算してアドバイスな

どをさせて頂きます。体重も同様にこちらで記録していきます。そし

て、無理せず続けてもらえるダイエットプランをご提供いたします。ひ

とりで頑張るダイエットの時代は、もう終わりました。いっしょに楽し

くダイエットしましょう。マンツーマン･ダイエットのこのサービスを是

非ご利用下さい。メールでお気軽にお問い合わせ下さい。

玄米って、かたくて食べにくいイメージがあります。また、自分が好き

でも、自分以外の家族が食べなかったら、自分の分だけ別に炊くのも大

変ですよね。でも今は、玄米を小麦粉みたいに細かく、粉にしたものが

あります。リブレフラワーという名前で売ってます。これだと、カンタ

ンに玄米を食べれます。ジュースに混ぜると good です！

ダイエットをしている人にとって、夜１０時から朝の4時ぐらいまでは魔の時間帯です。もともとこの時間は、食ベたり飲んだりしないほうがいいのですが、ダイエット中の人が、この時間に食ベると、お腹がいっぱいになるまで食ベることになりかねません。こういう経験のある方も多いのではないでしょうか。昼間セーブしている分、ド力ッと入っちゃうんですよね。わかります、私もこれで苦労しましたから。
長野県のMさんは、夜中、みんなが寝静ずまったころになると、パンやお菓子を食べてしまうので、コーチしてほしいとメールを下さいました。いま、ストレッチとヨガをコーチさせてもらっています。３０分ぐらいー諸にやっていると、気分的にも落ちついてくるみたいで、前のように、夜中にいっぱい食べることは、なくなったということです。本当によかったです。もし、同じような悩みをお持ちの方がおられましたら、お気軽にメールして下さいね。

毎年、この時期になると、「私のダイエットのコーチのついでに、子供の夏休みの宿題をみてほしい」という依頼が増えます。今年も５件ほどあって、てんてこまいの状態です(≧3≦)

誰でも気軽にスタートできる、そんなタイ古来から伝わる健康体操です。タイ式ヨガとも呼ばれ、簡単・シンプルな動きが特徴。自分自身で身体の歪みを少しずつ直し、普段使っていない筋肉を動かすことで、身体のこりや痛みをやわらげます。また正しい呼吸法により基礎代謝を上げることもできます。

百均の台所用品コーナーに行くと、麺棒が売っていると思います。アレを足の裏で転がすと、とても気持ちいいんです！青竹踏みとは、また違った快感です。太さが丁度いいんですよね。ゴルフボールだと、ちょっと刺激が強すぎるし。みなさんは、どんなものを使っていますか？

両手を腰にあて、大きく、ゆっくり腰を回します。慣れてきたら、頭を固定する感じで。おしりをキュッとひきしめて。回しやすい方の回数を多めにやりましょう。胃下垂の方は、１日３回位やるといいですよ。胃が上に上がって、腸もよく動くようになりますから。

これは、ＣａｎＣａｎのモデルさんが毎日されている、という美顔術で、私も毎日やってます。方法は、いたってカンタンです。洗面器に氷をどんぶり１杯分入れ、水を張り、タオルをつけます。適度にタオルをしぼり、顔にあてます。ぬるくなってきたら、またタオルを氷水につけて、を繰り返します。氷がとけて、水が冷たくなくなってきたら終わりです。朝と夜、２回するほうがいいです。毛穴がキュッと引き締まり、小ジワが減って、肌がスベスベになります！是非、皆さんもお試し下さい。